Jak přirozeně podpořit imunitu na podzim? Začněte u každodenní péče o sebe

Podzim je krásné období. Listí se barví, večery se prodlužují, venku je chladněji a doma konečně přichází čas na deku, čaj, knížku a chvíli klidu.

Zároveň je to ale období, kdy se kolem nás začínají množit nachlazení, virózy a únava. Návrat dětí do škol, začátek školního roku, méně slunce, změny teplot a více času stráveného uvnitř – to všechno představuje pro naše tělo větší zátěž.

Dobrá zpráva je, že o svou imunitu můžeme pečovat každý den. Nemusí jít o žádné složité rituály. Často jsou nejdůležitější úplně obyčejné věci.

Co je imunita a proč o ni pečovat?

Imunitní systém je přirozený obranný systém našeho organismu. Každý den se stará o to, aby naše tělo dokázalo reagovat na nejrůznější vlivy z okolního prostředí.

Jeho správné fungování souvisí mimo jiné s naším životním stylem. Proto má smysl zaměřit se především na základy, které možná známe, ale v každodenním shonu na ně snadno zapomeneme.

1. Dopřejte si dostatek spánku

Spánek není luxus. Je to jedna ze základních potřeb našeho těla.

Pravidelný a dostatečně dlouhý spánek pomáhá organismu regenerovat a zvládat každodenní zátěž. Na podzim proto může být ideální čas trochu zpomalit a vytvořit si příjemný večerní rituál.

Odložit telefon, ztlumit světla, udělat si teplý čaj, zapálit svíčku a na chvíli prostě nic neřešit.

Někdy právě těchto pár minut klidu udělá večer úplně jiný.

2. Jezte pestře a dopřejte tělu živiny

Imunita potřebuje energii a živiny stejně jako zbytek našeho těla.

Základem by měla být pestrá strava obsahující dostatek ovoce, zeleniny, celozrnných potravin, kvalitních bílkovin a zdravých tuků. Nezapomínejte ani na dostatečný pitný režim.

Podzim navíc nabízí spoustu skvělých potravin – dýně, jablka, švestky, kořenovou zeleninu, zelí nebo třeba ořechy.

Nemusíme hledat zázračnou potravinu. Mnohem důležitější je dlouhodobě pestrý jídelníček.

3. Hýbejte se

Nemusíte každý den absolvovat náročný trénink.

Pro imunitu a celkovou kondici je důležitý také pravidelný přirozený pohyb. Procházka v podzimním lese, cesta pěšky místo autem, jóga nebo pár minut protažení během pracovního dne – i malé věci se počítají.

A podzimní procházka má ještě jeden bonus: čerstvý vzduch a krásné barvy kolem vás.

4. Choďte ven a větrejte

S příchodem chladnějšího počasí máme tendenci zavřít všechna okna a strávit co nejvíce času uvnitř.

Pravidelné větrání ale pomáhá udržovat příjemné prostředí doma i v práci. A pokud to počasí dovolí, vyrazte ven.

I krátká procházka může být příjemným způsobem, jak během dne na chvíli vypnout od obrazovek a povinností.

5. Myslete také na psychickou pohodu

Na imunitu často myslíme hlavně prostřednictvím vitamínů, zdravého jídla a pohybu. Zapomínáme ale na další důležitou součást našeho celkového zdraví – odpočinek a zvládání stresu.

Dlouhodobý stres může být pro organismus náročný. Proto si dovolte odpočívat dříve, než budete úplně vyčerpaní.

Nemusíte přitom meditovat hodinu denně nebo odjet na wellness pobyt.

Někdy stačí dvacet minut večer bez telefonu.

Teplá sprcha. Hrnek čaje. Oblíbená hudba. Knížka. A svíčka.

A právě tady přichází na řadu aromaterapie

Vůně mají zvláštní schopnost spojovat se s našimi vzpomínkami, emocemi a každodenními rituály. Právě proto může být aromaterapie příjemnou součástí večerní relaxace a péče o vlastní pohodu.

A protože podzim si přímo říká o trochu více klidu, vytvořili jsme svíčku The Natural Immunity Power.

The Natural Immunity Power: eukalyptus, heřmánek a čajovník

Tato svíčka kombinuje tři výrazné aromatické složky – eukalyptus, heřmánek a čajovník.

Eukalyptus má svěží, charakteristickou vůni, která dokáže krásně provonět prostor a navodit pocit čistoty a svěžesti.

Heřmánek je naopak jemnější a klidnější. Jeho vůně se skvěle hodí k večernímu zpomalení a relaxaci.

Čajovník dodává celé směsi výraznější bylinný charakter a spolu s eukalyptem vytváří svěží aromatický profil.

Výsledkem je vůně, která se hodí přesně na ty podzimní večery, kdy chcete doma vytvořit pocit svěžesti, čistoty a klidu.

Nejde o léčivý prostředek ani náhradu zdravého životního stylu. Svíčka může být příjemným doplňkem vašich každodenních rituálů – chvíle, kdy si dovolíte zastavit, odpočinout si a věnovat trochu pozornosti sami sobě.

Podzimní péče o imunitu nemusí být složitá

Nemusíte ze dne na den změnit celý svůj život.

Začněte malými věcmi:

- dopřejte si pravidelný spánek

- jezte pestře,

- pijte dostatek tekutin,

- hýbejte se,

- choďte ven,

- pravidelně větrejte,

- dopřejte si chvíle bez obrazovek,

- a nezapomínejte odpočívat.

Protože péče o sebe není něco, co bychom měli dělat až ve chvíli, kdy nám není dobře.

Je to něco, co si můžeme dopřávat každý den.

A třeba právě dnes večer.

Zapalte si The Natural Immunity Power, uvařte si svůj oblíbený čaj, zachumlejte se do deky a na chvíli nikam nespěchejte.

Protože někdy je tou nejlepší podzimní prevencí prostě trochu zpomalit.

Poznámka: Svíčka ani její vůně nejsou léčivým přípravkem a nenahrazují léčbu, prevenci ani doporučení lékaře. Informace v článku mají pouze obecný a edukativní charakter.